Më poshtë do të gjeni disa gjëra që është më mirë të mos i bëni para se të mbushni 40 vjeç.
Ekspozimi i tepërt ndaj ekraneve
Po, është e vështirë pasi tashmë jeni të varur nga telefoni inteligjent dhe laptopi, por sipas hulumtimeve, drita blu e emetuar nga ekranet prish ritmet cirkadiane të trupit, duke e bërë një gjumë të mirë gjatë natës një detyrë shumë të vështirë. Dhe gjumi i mirë është një kusht i vlefshëm për jetëgjatësi.
Nuk flini mjaftueshëm
Dhe meqë e përmendëm, të rriturit 18-64 vjeç kanë nevojë për 7-9 orë gjumë në natë. Nëse këmbëngulni të flini më pak, rritni shanset për hipertension, goditje në tru dhe obezitet. Plus, pagjumësia intensifikon rrathët e zinj, ju i shihni ato dhe humori juaj përkeqësohet.
Ju i anashkaloni vaktet
Kjo nuk është e mirë për metabolizmin tuaj, i cili për fat të keq nuk ecën me të njëjtin ritëm nga mosha 30 vjeç e tutje. Hulumtimet kanë treguar gjithashtu se njerëzit që nuk ndjekin një model të rregullt të të ushqyerit kanë më shumë gjasa të zhvillojnë diabetin e tipit 2 pas moshës 40 vjeçare.
Nuk bëni teste shëndetësore
Kur ka qenë hera e fundit që keni bërë një Pap test? Ekografia e gjirit? Test gjaku? A ka ndodhur ndonjë nga këto në gjashtë muajt e fundit?
A pi duhan?
Këtu nuk do të themi shumë: Duke lënë duhanin para moshës 40 vjeç, do të ulni me 90% mundësinë e vdekjes së parakohshme nga një sëmundje që lidhet me substancat e tij. Ia vlen, a?
Konsumoni shumë kripë
Ushqimet e përpunuara që hani tashmë janë të pasura me kripë, ndaj pse ta ngarkoni trupin tuaj me sasi shtesë? Sigurisht, ushqimet e pakripura janë të papëlqyeshme, por edhe kripa e tepërt nuk është e mirë. Pra, mos e “teproni” me sallatën tuaj dhe kufizoni sasinë e kripës në gatim.
Nuk mbroheni nga dielli
Quhet fotoplakje dhe nuk ikën as me të gjithë kremrat e botës. Ekspozimi i tepërt ndaj rrezatimit diellor shkakton sëmundje të ndryshme, si dhe ekspozimi zero ndaj tij. Gratë që shmangin diellin humbasin dy vjet nga jeta e tyre. Ajo që duhet është një masë, si në çdo gjë. Sa më shpejt të mësoheni me triptikun kapelë-syze-krem dielli, aq më mirë.
Nuk bëni seks
Ndoshta sepse nuk ke kohë, ndoshta diçka ka ndodhur pas shtatzënisë dhe nuk ka ndodhur më si dikur. Kur seksi pushon së qeni nevojë dhe prioritet, duhet të shikoni përtej çështjes dhe ta ndryshoni atë. Një grua e shëndetshme seksualisht është një grua e lumtur. Pra, mos e neglizhoni. E lëre më, në të 40-at e ke pranuar veten, e di se çfarë të pëlqen dhe çfarë jo në mënyrë romantike dhe për pasojë ndihesh më me përvojë, më e çliruar, më e sigurt. Nuk e them unë, por hulumtimi përkatës.
Pini shumë alkool
Është vërtet kënaqësi të shijoni një gotë verë çdo ditë, por për fat të keq ju duhet të ndaloni dhe të filloni të dëshironi diçka tjetër, p.sh. limonadë e bërë në shtëpi, sepse pirja e shpeshtë e alkoolit shkakton mbajtje të tmerrshme dhe dehidraton trupin tuaj. Kufizoni pirjen tuaj në 1-2 gota në javë. Pak dhe mirë.
Ju nuk pini ujë
Një tjetër nga ato zakone të këqija. Pse pini pak ujë? Lëkura juaj do të thahet, do të ndiheni të fryrë nga mbajtja, veshkat do të rëndohen, yndyra do të grumbullohet, do të ndiheni më të uritur. Ju dëgjojmë duke na thënë të ndalojmë. Ne do ta respektojmë këtë, përderisa na premtoni se do të pini të paktën 8 gota ujë në ditë.