Kur temperaturat rriten dhe netët e verës bëhen të padurueshme, shumë njerëz zgjedhin një dush me ujë të ftohtë për t’u freskuar dhe për të fjetur më shpejt. Por ekspertët paralajmërojnë se kjo metodë mund të ketë efektin e kundërt. Sipas Mike Tipton, profesor i fiziologjisë njerëzore dhe të aplikuar në Universitetin e Portsmouth-it, një dush me ujë shumë të ftohtë para gjumit mund ta mbajë trupin më të zgjuar në vend që ta ndihmojë të pushojë.
“Nëse po përpiqeni të flini, gjëja e fundit që duhet të bëni është të futeni në një dush me ujë të akullt”, shpjegon Tipton. Kontakti i menjëhershëm me të ftohtin shkakton çlirimin e adrenalinës dhe kortizolit, hormone që rrisin vigjilencën dhe e përgatisin trupin për reagim ndaj stresit.
Eksperti shpjegon se uji shumë i ftohtë ndikon edhe në qarkullimin e gjakut. Kur trupi është i mbinxehur, enët e gjakut pranë lëkurës zgjerohen për të larguar nxehtësinë. Por temperaturat shumë të ulëta shkaktojnë ngushtimin e tyre, duke bërë që trupi të ruajë nxehtësinë brenda. “Ju e bllokoni nxehtësinë brenda trupit. Ajo do të largohet më vonë, por procesi kërkon më shumë kohë”, thotë Tipton. Sipas tij, uji shumë i ftohtë përdoret kryesisht në raste urgjente, si goditja e rëndë nga nxehtësia, kur trupi nuk arrin më të rregullojë temperaturën. Në situata të tilla, zhytja në ujë të ftohtë mund të jetë mënyra më efikase për të ulur temperaturën trupore.
Por për freskim para gjumit, zgjidhja më e mirë është një dush me ujë të vakët. Ky lloj dushi ndihmon qarkullimin e gjakut drejt lëkurës, duke lejuar që nxehtësia të largohet gradualisht. Ekspertët sugjerojnë se temperatura ideale e ujit duhet të jetë rreth 20–30 gradë Celsius, ndërsa një dush i akullt zakonisht është nën 10 gradë. Pra, në netët e nxehta të verës, një dush i vakët mund të jetë më efektiv se një dush me ujë të ftohtë për të ulur temperaturën e trupit dhe për të siguruar një gjumë më të qetë.