Për ata që kërkojnë mënyra të natyrshme për të përmirësuar shëndetin, disa studime sugjerojnë që pirja e një gote me ujë të ftohtë menjëherë pas zgjimit mund të ndihmojë në hidratimin e trupit, përshpejtimin e metabolizmit dhe pastrimin e trupit nga toksinat.
Uji i ftohtë gjithashtu mund të rrisë energjinë dhe të ndihmojë në përmirësimin e qarkullimit të gjakut, duke kontribuar në një fillim të freskët të ditës.
Përveç këtyre, kjo praktikë mund të ndihmojë në forcimin e sistemit imunitar, duke rritur nivelet e energjisë dhe duke mbështetur funksionimin e duhur të organeve.
Uji i ftohtë është gjithashtu i dobishëm për ata që kërkojnë të menaxhojnë peshën e trupit, pasi ndihmon në rritjen e ndjesisë së ngopjes dhe mund të përshpejtojë procesin e djegies së kalorive.