Dikur kisha frikë nga ndryshimi. Derisa kuptova se jeta është plot me të, dhe frika po më shkaktonte vuajtje të panevojshme.
Kur punojmë për të pranuar ndryshimin dhe faktin që jeta është në një gjendje të vazhdueshme ndryshimi, ne mund të mësojmë të jemi më pak të tmerruar dhe të shqetësuar kur bëjmë ndryshimet e nevojshme të jetës.
Shpesh, do të dëgjoni për një mik (ose ndoshta ju e keni përjetuar vetë këtë) i cili është i mjerë në karrierën e tij ose i ngopur në marrëdhënien e tyre. Ata vazhdojnë të ajrosen, dhe ju vazhdoni të dëgjoni, duke pyetur veten pse ata nuk ngrihen dhe largohen.
Ata kanë frikë nga ndryshimi. Vendimi për të bërë një ndryshim mund të jetë paralizues.
Termi klinik për frikën nga ndryshimi në fakt njihet si metathesiofobia. Njerëzit me këtë fobi janë të tmerruar nga ndryshimi, sepse ndryshimi i tyre barazohet me të panjohurën, gjë që i bën ata të ndihen të pafuqishëm dhe jashtë kontrollit.
Pra, si e ndryshon dikush mentalitetin e tij dhe kalon nga të qenit i paralizuar dhe i frikësuar nga ndryshimet e mëdha të jetës në përqafimin dhe pranimin e ndryshimeve?
Unë sugjeroj disa mënyra:
1. Identifikoni shkakun rrënjësor të frikës.
Është e dobishme të punosh me një shërues, terapist ose trajner për të kuptuar pse ndryshimi të tremb kaq shumë. Ndoshta, si fëmijë je ndjerë jashtë kontrollit kur lëvize nga shkolla në shkollë. Prindërit tuaj mund të mos ju kenë përgatitur për të gjitha ndryshimet që keni përjetuar, kështu që, si i rritur, keni një frikë të thellë për ndryshimet e mëdha të jetës. Shkaqe të tjera rrënjësore mund të jenë ankthi i përgjithësuar, trauma, prirjet perfeksioniste dhe çështjet e vetëvlerësimit.
2. Nxirrni ditarin tuaj të besueshëm.
Shkruani ato që shfaqen për ju kur mendoni për ndryshime të mëdha në jetë. Pse nuk mund të largoheni nga marrëdhënia në të cilën jeni të pakënaqur? Çfarë do të ndodhte nëse do të bënit? Pse nuk mund të lini punën në të cilën jeni ndjerë të ndenjur dhe të bëni një ndryshim në karrierë? Do të vini re se, pavarësisht nga përgjigjet tuaja, do të ketë një emërues të përbashkët. Të gjitha përgjigjet tuaja do të përqendrohen në besimet kufizuese, të cilat ushqehen nga frika.
3. Shkruani këtë mantër
“Atë që nuk po e ndryshoj, po e zgjedh dhe po e lejoj.”
Kjo është ndoshta një nga gjërat e mia të preferuara të të gjitha kohërave për t’ia recituar një klienti kur ai ndihet i bllokuar në një marrëdhënie, një punë ose një zakon që nuk i pëlqen dhe ka frikë nga ndryshimi. Është mirë t’i kujtojmë vetes se ne kemi gjithmonë fuqinë për të ndryshuar dhe arsyeja pse nuk jemi është thjesht frika. Dhe frika është vetëm energji. Asgjë nuk na pengon përveç vetvetes.
4. Filloni pak.
Merrni hapat e foshnjës në drejtim të ndryshimit. Si një krijesë e zakonit që dëshiron sigurinë dhe qëndrueshmërinë, kjo mund të nënkuptojë krijimin e një qëllimi për të udhëtuar në punë në një mënyrë tjetër këtë javë. Ose mund të nënkuptojë të provoni një ushqim të ri ose një vend të ri matcha.
Sido që të jetë, angazhohuni të bëni një ndryshim të vogël në mënyrë që të filloni të përgatiteni për ndryshime më të mëdha të jetës.
5. Praktikoni kujdes shtesë për veten kur ndiheni veçanërisht të frikësuar nga ndryshimet e mëdha të jetës.
Provoni të planifikoni një masazh, të meditoni ose të zhyteni në natyrë për t’u ndier më i bazuar.
Mos harroni, ndryshimi është një pjesë e pashmangshme e jetës. Është me të vërtetë e vetmja konstante.