Nga mente te kopra, natyra ofron sekrete të vogla për një stomak më të qetë dhe tretje më të mirë!
Dispepsia, fryrja dhe shqetësimet me stomakun janë përvoja të zakonshme që prekin miliona njerëz çdo ditë.
Edhe pse mjekësia moderne ka zgjidhje efektive, vitet e fundit ka pasur një interes në rritje për opsione më natyrale që përmirësojnë shëndetin e tretjes.
Nga mjekësia tradicionale te kërkimet shkencore moderne, disa bimë dhe erëza duket se ofrojnë lehtësim dhe mbështetje të konsiderueshme për funksionimin e sistemit gastrointestinal.
1.Mente e spearmintit
E njohur për aromën e saj, mente është një nga bimët më të përdorura për lehtësimin e fryrjes dhe gazrave. Mentoli, përbërësi i saj kryesor aktiv, vepron si relaksues në muskujt e zorrëve, duke zvogëluar dhimbjen dhe shqetësimin e barkut.
Gjithashtu ka veti anti-inflamatore dhe antibakteriale, ndërsa studimet klinike tregojnë se suplementet e vajit të mentes mund të zvogëlojnë simptomat e sindromës së zorrës së irritueshme. Megjithatë, tek njerëzit me sëmundje të refluksit gastroezofageal, mund të përkeqësojë urthin: në këto raste, çaji i mentes konsiderohet një opsion më i butë dhe më i sigurt.
2.Kamomil
Kamomili është një nga çajrat bimorë më të popullarizuar në mbarë botën, me rreth një milion filxhanë që konsumohen çdo ditë. Nuk qetëson vetëm sistemin nervor, por edhe sistemin tretës , pasi është përdorur tradicionalisht për dispepsi, acarim stomaku dhe gazra. Studimet në kafshë tregojnë se ekstrakti i tij mund të zvogëlojë shfaqjen e ulçerave në stomak falë vetive të tij antioksiduese. Në studimet tek fëmijët, kamomili është treguar se kontribuon në lehtësim më të shpejtë nga dhimbjet e barkut dhe diarreja e lehtë, ndërsa mbetet përgjithësisht i sigurt për shumicën e njerëzve – me përjashtim të njerëzve me alergji ndaj bimës.
3.Fara Ajwain
Një element bazë në kuzhinën indiane dhe mjekësinë ayurvedike, farat e ajovanit janë përdorur për shekuj me radhë për të trajtuar fryrjen dhe gazrat. Timoli që ato përmbajnë stimulon prodhimin e acidit gastrik (deri në 4 herë më shumë), rrit lëvizjen e ushqimit në zorrë dhe lehtëson zbërthimin e yndyrnave përmes rritjes së sekretimit të tëmthit. Edhe pse studimet tek njerëzit mbeten të kufizuara, përdorimi i tyre afatgjatë në dietë konsiderohet i sigurt. Megjithatë, në doza të mëdha ato mund të jenë të dëmshme për shtatzëninë ose ushqyerjen me gji.
4.Kopër
Kopra njihet në shumë kultura si një ndihmë “familjare” për tretjen pas vakteve. Farat e saj, të pasura me fibra të patretshme , ndihmojnë në uljen e fryrjes, ndërsa anetoli , përbërësi kryesor aktiv, relakson muskujt e traktit gastrointestinal. Në studime të vogla klinike, u vu re një ulje e dhimbjeve të barkut tek pacientët me sindromën e zorrës së irritueshme, ndërsa “uji tradicional kundër dhimbjeve”, i cili përfshin ujin e koprës me bikarbonat natriumi dhe shurup, mbetet një zgjidhje popullore për foshnjat me gazra.
5.Qimnon
Me një histori të pasur si në gatim ashtu edhe në mjekësi, qimnoni, me shijen e tij të fortë dhe karakterin aromatik, mban një vend të veçantë në listë. Hulumtimet tregojnë se stimulon prodhimin e enzimave tretëse dhe çlirimin e tëmthit nga mëlçia, gjë që ndihmon në zbërthimin e yndyrnave dhe përmirësimin e përthithjes së lëndëve ushqyese. Në eksperimente, ai uli kohën që i duhet ushqimit për të kaluar nëpër zorrë me 25%, ndërsa në një provë klinike tek njerëzit me sindromën e zorrës së irritueshme, forma e tij e koncentruar uli ndjeshëm simptomat brenda dy javësh.