Mbrojtja e zemrës fillon në shtëpi, me zakone të shëndetshme të përditshme. Mjekët listojnë disa hapa konkretë dhe të modifikueshëm që çdo individ mund të ndërmarrë për të ulur rrezikun e hipertensionit dhe sëmundjeve kardiovaskulare.
Hapi i parë është kufizimi drastik i kripës, një nga kontribuesit kryesorë të tensionit të lartë.
Më pas vjen aktiviteti i rregullt fizik dhe menaxhimi efektiv i stresit.
Një gjumë i shëndetshëm është gjithashtu kritik, pasi çrregullimet e tij ndikojnë drejtpërdrejt në rritjen e tensionit. Heqja dorë nga duhani dhe alkooli, si dhe mbajtja nën kontroll e yndyrnave në gjak, janë masa të domosdoshme. Qëllimi është të minimizohet ekspozimi ndaj faktorëve të rrezikut.
Mjekët i klasifikojnë pacientët në kategori të ndryshme rreziku (të ulët, të mesëm, të lartë). Qëllimi i këtyre masave parandaluese është që çdo individ të lëvizë drejt një kategorie më të ulët rreziku, duke vonuar ose shmangur plotësisht shfaqjen e problemeve serioze kardiake në të ardhmen.
Ky proces kërkon një bashkëpunim të ngushtë mes mjekut dhe pacientit, ku ky i fundit merr përgjegjësi aktive për shëndetin e tij.